식단으로 잡는 성인병! 건강한 식습관 가이드
성인병(만성질환)은 주로 잘못된 생활 습관과 식습관에서 비롯되며, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만 등이 대표적입니다. 건강한 식습관을 실천하면 이러한 성인병을 예방하고 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 성인병을 예방하고 건강한 몸을 유지하기 위한 올바른 식습관을 알아보겠습니다.1. 성인병 예방을 위한 기본 식습관① 가공식품 줄이고 자연식 섭취가공식품에는 나트륨, 포화지방, 당분이 많아 성인병 위험을 증가시킵니다. 대신 자연 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.가공육(소시지, 햄, 베이컨) 대신 신선한 육류와 생선을 섭취하세요.즉석식품과 패스트푸드 섭취를 줄이고, 직접 요리한 음식을 먹는 습관을 들이세요.신선한 채소, 과일, 통곡물을 중심으로 식단을 구성하세요.② 나트륨 섭취 줄이기과도한 나트륨 섭취는 고..
2025. 2. 23.